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《心流》读书笔记及感悟3000字-故事大全

作者:网友投稿 发布时间:2023-01-24 22:57 浏览:

心流讀書筆記感悟3000字

你有沒有過全神貫註的做一件事情的時候,忘記時間,忘記吃飯,忘記上廁所,然後非常愉悅的感覺?

回顧自己,我在做excel的financial modeling、打籃球、演講時,通常有這種感覺;而在做ppt的model解釋、彈鋼琴、寫報告時,通常會很想看手表。

(哈哈,你會不會告訴我你獲得“心流得最多的時候是:打!遊!戲!。嗯嗯,不瞞你說,我也有過,小時候打仙劍奇俠傳時發現時間過的好快,然後趕緊覺知的把電腦拋棄,再也不打遊戲)

現在我們總是有意無意刷微信,大概因為那個時刻,哪怕你有事情要做,但是卻不是能讓你全神貫註的。那麼這種全神貫註的美好感覺是什麼呢?怎麼才能獲得呢?這便是這三本書在嘗試解釋和研究的問題。

介紹一個最重要的概念:心流!

什麼是心流?

“心流”是人們在全神貫註的做一件事情時,沉浸其中的忘我狀態。是一種水到渠成的心理感受。

如果你覺得無聊,或者覺得有壓力,那麼就去追求“心流”吧。心流讓人專註,而專註能夠帶來幸福感!所以心流能夠給我們帶來一種積極的生命體驗。

對”心流”的研究已經是最頂級的心理學傢們正在研究的重要課題,由此產生瞭“積極心理學”(話說,我們過去的心理學與之相比,真是蠻消極的)。

心流的英文是flow。其實中文英文都很棒,解釋瞭這種如水流般順暢思想蕩漾。而這,在佛教和道教中,早已有之,他們甚至用一些方法去幫助信徒們進入這種狀態。但是這些方法過於玄妙,西方的心流,把這種狀態描述得更加清晰,提煉出來的心流的主要要素,以及如何去達到心流狀態。

一、隻有學會掌控意識的人才能決定自己的生活體驗,從而達到幸福的境界。

人類不幸福的根源時什麼?

從生物學上說,人類的神經比動物發達,所以動物不會擔心與生存無關的事情,但是人類過於敏感。會自作自受,自己給自己找麻煩。

另外,享樂不是幸福。人類享受快樂的機會都是轉瞬即逝的,如吃一頓美餐,美餐後的休息,性愛。享樂是大自然為瞭物種的延續,給予物種基因的一種感官上的獎勵機制。跟你的長期幸福感沒什麼關系。沉浸其中的人實際上是被肉體的欲望牽著鼻子走,無法在必要的時候反抗基因的指示。

(不要被基因控制)

從社會學上說,盡管人類的物質的力量增強瞭幾千倍,但在改善內心體驗上,卻並沒有明顯提高。人們還是在不斷的追求財富和社會地位,然而社會認可跟生活品質並沒有必然聯系(我知道一定有人反駁這個說法,我的理解是,在追求財富和社會地位時,你所得到的幸福感,在於你認可社會所告訴你的隻要你有財富,你有地位你就會更加幸福,所以其實是活在社會和別人對你的看法裡,有幸福的假象。當然,如果一直深信,或許也是“幸福”的吧。但如果真的一直深信,那這個人應該是沒有什麼意識上的進步瞭)。

(不要被社會控制)

所以追求內心的和諧,隻能從掌控意識入手。隻有做自己做意識的主人,才有幸福可言。

(把自己能夠控制的獎賞,作為幸福的根源,而不是基因的獎賞,和社會的獎賞)

二、如何控制意識。

最優體驗能夠對抗精神熵,保持意識的井然有序。

1、精神熵用來指意識趨於無序的狀態。

大腦一秒鐘隻能126位的信息。所以註意力很重要。註意力帶動思考、感覺和決定。如果你總是被外界幹擾,那麼就很難保持註意力。恐懼、憤怒、嫉妒、焦慮等不良情緒也會冒出來。

註意力被迫轉移到錯誤的方向,無法朝著既定的方向努力,這種糾結的體驗比比皆是。

案例,一個小夥子愛上瞭一個姑娘,想要努力加班賺錢買一輛車,於是他拼命工作。但是工作時間擠占瞭他每周固定的登山時間,當登山隊友因為他老是不參加集體活動而抱怨時,他又會產生在姑娘與閑適生活中做選擇的新念頭,他的目標會不斷隨著新出現的情況而變化。讀書筆記(m.youze.cc)這消耗瞭他大部分的精力,他處理工作的註意力也就減少瞭。這個時候,他實際上已經進入瞭心理學上所謂的“內在失序”的狀態,也就是註意力被迫轉移到瞭錯誤的方向上,不再朝著既定的目標努力,精神能量也就難以凝聚。

更多的時候,我們在做一件事情時,或者想著得失(做這個就錯過瞭那個),或者想著結果(做好瞭是不是就可以得到誇獎啊,做得不好怎麼辦啊),註意力就被分散瞭。

人類龐大的內心世界需要秩序,無序的狀態會讓人不安。心猿意馬久瞭,會對人有極大的傷害,註意力再難集中去實現自己的目標。

2、精神熵的反面:最優體驗(負熵)

最優體驗是這樣一種狀態,你接受到的信息跟既定目標時匹配的,這時候精神能量就會源源不斷的湧現。你再也沒有擔心的必要,

  21、生命的美麗,永遠展現在她的進取之中;就像大樹的美麗,是展現在它負勢向上高聳入雲的蓬勃生機中;像雄鷹的美麗,是展現在它搏風擊雨如蒼天之魂的翱翔中;像江河的美麗,是展現在它波濤洶湧一瀉千裡的奔流中。

也不用懷疑自己的能力,所以能夠保持意識的有條不紊,這種積極的反饋能夠使你投入更多註意力,照顧內心跟外在環境的平衡。最優體驗還有一個名字:心流。(沒錯,這就是心流的感覺)。

(這裡說到“積極的反饋”,我個人體會覺得特別重要,其實前面精神熵那段講小夥子的例子,就是外在環境給瞭他在努力過程中的消極反饋。那麼如何屏蔽外在環境給予的消極反饋呢?idon'tknow.)

專註讓人快樂的例子:作者說俄羅斯方塊的遊戲裡,不用殺惡龍也不用救公主,唯一的結局就是死,那為什麼你還會樂此不疲的玩呢?因為不斷挑戰的難度讓你專註的去解決難題,不用想結局,活在當下的專註裡,獲得快樂。

比如,此刻的我在一個字一個字敲打鍵盤時,並沒有想這篇文章有多少人會讀,我也不期望自己的公眾號能夠有多火,隻是因為把看過的東西用文字的方式整理一遍,或者一邊聽書一邊做文字記錄,我的腦子裡對這部分東西更有框架感。而在我看書的過程中,框架感很重要。從小到大,我們看瞭無數的書,很多書都不記得瞭,很多書還碰巧記得一些細節的描述而已。但是歷史書、數學書、這類框架感特別強的書,我還能記得很清楚(語文就完全不記得瞭)。所以下意識的對非小說類的書在閱讀時進行有框架感的記錄,對我來說是學習中很重要的事情。

三、心流出現需要哪些條件

清晰的目標、即時反饋、挑戰與能力的配合創造瞭心流體驗。

內心體驗裡,一個人總以為自己的最優體驗是可以什麼都不想的時候,其實不然。最優體驗發生在一個人為瞭一個目標辛勤的付出,把體能和智力發揮到極致的時候。隻有這個時候,人們才覺得自己能控制自己的行動,主宰命運。

关键词: 感悟 筆記 讀書

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